¿Qué meto en las alforjas?

alforjasAquí tenéis un pequeño listado de las cosas mas esenciales a la hora de viajar en bici.   Esta lista esta confeccionada para una salida de 10 ó más días, así que habrá que ser flexible y razonable a la hora de decidir que llevar.

Y lo más importante, controlar el peso de lo que llevas, debe haber un balance entre lo que necesitas y lo que puedes llevar :

Equipamiento de bicicleta:

  • Porta bidón y bidones (ideal 2)
  • Pulpos para agarrar equipaje fuera de las alforjas
  • Luces
  • Candado
  • Espejo retrovisor
  • Timbre

Herramientas y Repuestos:

  • Juego zapatas de freno y cable de frenos
  • Eslabón de cadena
  • Aceite lubricante (con teflón mejor)
  • Cinta aislante y presillas
  • Tronchacadenas
  • Llave de radios
  • Llave multiuso Allen
  • Radios de recambio
  • Juego de parches y una cámara
  • Bomba de inflado

Equipo de Camping:

  • Esterilla
  • Luz frontal (de cabeza)
  • Tienda de campaña.
  • Saco de dormir
  • Almohada hinchable o comprimida (o funda de almohada)
  • Cuerda (6-10m)
  • Botella de plástico 2l (comprimida en las alforjas)
  • Pastilla potabilizadoras
  • Manta de aluminio de primeros auxilios.

Ropa (en general ropa ligera y versátil):

  • Pañuelo para cabeza (muy útil cuando hace mucho calor)
  • Gorra
  • Casco
  • Braga cuello
  • Zapatillas ciclismo
  • Chanclas
  • Pantalones ciclismo (Culotes 2-3)
  • Pantalón largo (¡no vaqueros!)
  • Malla  (para dormir)
  • Guantes de ciclismo
  • Guantes de invierno (para la lluvia una buena solución son los guantes de neopreno de buceo)
  • Chubasquero (también pantalones)
  • Calcetines (4-5 pares)
  • Camisetas  (4-5)
  • Forro polar (2, uno para  ruta y otro limpio para los fines de etapa)
  • Chaqueta paraviento
  • Protecciones para mantener piernas calientes
  • Cubrebotas de neopreno para el frio.
  • Cubrebotas para el agua.

Tu Cocina:

  • Material de limpieza (jabón y estropajo)
  • Recipientes para cocinar (minimo capacidad 0.5l.)
  • Botecitos para aceite, sal, miel,…
  • Hornillo
  • Cubiertos
  • Navaja suiza multiuso
  • Mechero

Material de Aseo:

  • Gel de ducha
  • Toallitas húmedas
  • Toalla de secado rápido
  • Media pastilla para lavar ropa
  • Servilletas Clinex
  • Cepillo de dientes y dentífrico

Material de Primeros Auxilios:

  • Vendas y gasas
  • Esparadrapo
  •  Tijeras
  • Metadine
  •  Medicinas para resfriado, diarrea, dolor de cabeza y deshidratación
  •  Puntos de aproximación
  •  Pinzas
  •  Crema solar
  • Repelente de mosquito

Otros:

  •  Mapas
  • Cartera
  • Mp3
  • Cargador externo
  • Bolígrafo y bloc de notas
  • Móvil y cargador
  • Libro
  • Cámara de fotos
  • Gafas transparentes (para evitar  insectos en los ojos)
  • Gafas de Sol

Alimentación:

Normalmente cuando pedaleas se realiza una comida medianamente fuerte en el desayuno y luego se va picando durante las horas de pedaleo, hasta volver a realizar una comida mas consistente y fuerte en la cena, estas son algunas de las opciones a la hora de elegir que llevar:

Desayuno:

  • Leche condensada y sobres de cacao o cafe instantaneo (mezclado con agua sirve para beber algo caliente)
  • Sobres de refresco para mezclar con agua.
  • Packs de batidos
  • Pan (ya sean picos, de molde, pita, barra,…)
  • Mermelada, nocilla,… (siempre que vaya en recipientes de plástico)
  • Salchichas (que pueden ir acompañados con bolsitas de ketchup)
  • Cereales o muesly.
  • Fruta (platano, manzana, melocoton,…)
  • Bolleria variada

Durante la ruta:

  • Pan (ya sean picos, de molde, pita, barra,…)
  • Patatas fritas
  • Frutos secos
  • Fruta (platano, manzana, melocoton,…)
  • Embutidos (salchichon, chorizo, jamón, salami,…)
  • Queso
  • Anchoas
  • Barras energeticas
  • Foei gras
  • Chocolate
  • Bolleria variada
  • Galletas de chocolate
  • Gominolas, caramelos,…
  • Carne de membrillo

Cena:

  • Pure de patatas, pasta, arroz,  acompañado de potenciadores como atún, salchichas, morcilla, chorizo,…
  • Sopa
  • Galletas
  • Fruta (platano, manzana, melocoton,…)

 

Contenido de la bolsa delantera. Alimentación en ruta.

Contenido de la bolsa delantera. Alimentación en ruta.

Desayunando salchichas y pan a las afueras de Sarajevo.

Desayunando salchichas y pan a las afueras de Sarajevo.

Reponiendo energias en ruta

Reponiendo energias en ruta

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